تمارين للعين لمن يجلس على الكمبيوتر وقت طويل

بسم الله الرحمن الرحيم
.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

مشكور على الموضوع الجميل وانشاء الله كل من يقراء هذا الموضوع يستفيد

مشكووور على الموضوع ....لأن عيونا من كثر ما نقعد الكمبيوتر تصير حمرا وانشاءالله كل واحد يحاول اذا جلس على الكمبيوتر انو يسوي هاذي التمارين ........


ابوشوشه

مشكووووووووووووووووور

العفووو
ومشكورين على مروركم الجميل

العفووو
ومشكورين على مروركم الجميل

thxxx 3la al mw9'oo3 al 7lo

العفووووو

مشكووووور يا مستر دجة وننتظر جديدك يا دكتور

الله لايهينك عـ الموضوع المفيد

يعطيك العااافبه

الله يعافيكم

وانا بعد
العفـــــــــــــــو